人的睡眠时间是很长久的，大约占了人生的三分之一的时间。在这相当长的时间中，睡眠质量一直是许多人特别关心的一个话题。有的人睡眠质量好了，就算睡的时间少也会觉得精神状态特别高;而有的人睡眠质量非常不理想，迟迟不能进入深睡眠，睡得时间长也感觉浑身疲惫不堪。

 一、深度休息快速****体力恢复。睡眠过程中，*的主动活动减弱，处在睡眠状态的人肌肉放松，*反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，****的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，体力可以得到****快速的恢复。
    二、消除精神疲劳和*细胞。用脑过度时，可能身体没有不适，但易感觉精神上的严重疲劳。这是脑细胞超时处理超量信息时，大脑的自我预警：超出有效负荷，大脑需要休息。一旦进入睡眠状态，大脑会让已经长时间兴奋工作的那部分*细胞暂缓对外界刺激做出反应，从而得到深度休息，消除精神疲劳。
    同时，睡梦中的大脑分泌多种有益的生物激素，比如，生长素****蛋白质代谢，*可以延缓细胞*并****良性睡眠，这些激素可以深度**细胞，增强*****力。
    三、梦中继续学习，睡商等于智商。尽管在睡眠时，一部分*细胞在享受“休假”，但大脑会命令另一部分精力充沛的*细胞进行轮值工作。这部分细胞在睡眠中继续处理信息，帮你巩固记忆，或者继续处理你白天未完成的那个问题：A计划的可行性。而且睡眠质量越好，这部分细胞存储和处理信息的效率就越高。常言道，睡的越好，*就越好，思维也更敏锐，也就是睡商等于智商。
    四、清除大脑代谢毒物，脑“海”更纯净。睡眠研究*证实了睡眠的一大基础作用：自主清理大脑中的*代谢产物。脑细胞在思考过程中会产生代谢废物。一旦这种*过多堆积，会引起细胞损伤，造成反应迟钝，思维不敏捷，久而久之，甚至可能引发*

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