球类运动如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是 身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。借球类运动的乐趣，以抖擞精神之名，参与到那些可以在室内尽情流汗的球类运动中，应该算符合运动的要求。

依照肥胖的形成原因分：*和继发性肥胖单纯性—— 营养超标、运动不足、心理行为等95%比例继发性——源自某种疾病 ，*内分泌系统的疾病5%比例依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖腹部型肥胖危险>；臀部型肥胖

对于平日都不运动，活动量****少的人而言，要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想*的人，不妨先从日常生活中“动起来”。