****招，运 动 *贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过 运 动****后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。

运动*是****科学****绿色的*方法，*时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，********，达到运动*的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，****常见的运动*方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

运动可显著*含量，这会使低密度脂蛋白减少，高密度脂蛋白增加，对防治*有着重要意义。另外从事体育运动还可增加血液中**系统的功能，降低血中尿酸含量，****血小板的聚集，以免发生血管栓塞。