单柱健骑机是社区健身常见的器械之一，六星体育****生产健骑机，品质****

这里向您简要介绍健骑机的1运动方法

坐在骑座上，上体前倾，目视前方，双臂直臂向前平伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上；然后双臂屈肘后拉，同时双腿用力下蹬，使身体几成直立。

坐在骑座上，上体尽量前屈，腹部贴近大腿，低头，双臂直臂前伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上；然后双臂直臂后拉，同时两脚用力下蹬，上体后仰，身体充分伸展成反弓形。

*性单人健骑机安全稳固，是您健身的好选择！

健骑机的正确使用方法：

双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，双腿用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”，直至双腿伸直，并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。通过反复地拉、蹬、放等循环动作来完成肢体运动，达到增*肺功能，*身体关节，锻炼上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。

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健骑机的正确使用方法：

双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，双腿用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”，直至双腿伸直，并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼*、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故