盐山县六星体育器材厂主营4014把式三位扭腰器，全网低价供应

站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前倾，保持平稳。收缩腰、腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对*力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可。

果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带*，甚至导致*。

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三位扭腰器是健身路径上****常见的，也是户外很受大众喜爱的锻炼器械之一。 它通常分布在社区，公园，学校，健身广场，体育广场等公共场所。主要功能锻炼腰部和髋部，增强腰、背肌肉的力量和柔韧性，老、中、青均适用。

如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带*，甚至导致*。所以，锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰，此外，如果运动时*，可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度，症状严重的应停止运动。

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该器材能够****腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带，*****及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大，出现头晕目眩的情况应立刻停止。

　　老年人在使用该器材时，为了****拉伤腰部肌肉，切忌用力扭动，扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5次至7次，每次3组至4组，每组10次至20次，锻炼10天左右可适当增加幅度。患有腰椎病等腰部疾病的人发病期间不可使用。