泰拳培训：如何正确练习泰拳正蹬腿?

波帕姆泰拳培训教练表示，泰拳中，所以正蹬腿，即正提膝然后直线蹬出。配合拧腰展胯以发挥****/大力量。

练习正确的蹬腿：正提膝至****/大值，然后拧腰送胯，直出直收。为****训练时动作的偏差，可以在身前放置一条一尺多高的板凳。这样能够迫使你尽量高的正提膝，和不是直出直收的问题。

两种着力点：

1、前脚掌，这一般是蹬击对方胸腹以下躯干部位，或者大腿膝盖部位以堵截对方起腿。发力比较干脆迅速。要点是脚趾翘起，以前脚掌踹击。

2、脚后跟，这是具有摧残式的招式。高可攻击对方下吧，下可蹬击对方心腹部，特点是力量大，渗透力强。要点是出招时勾起脚尖，以脚后跟为着力点。

波帕姆泰拳培训学校教练表示，拥有足够的力量对于泰拳的学习十分重要，所以新学员开始学习泰拳之前，应该完成力量的训练。

力量训练的方法：

1、使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

2、负重*阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。

3、对*性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。

4、克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

5、克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

6、克服弹性物体的练习。是依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。

泰拳 （泰国*技艺） 

泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的*技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用*的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种*进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现****为充沛，攻击力猛锐，素有立技****强*技之称。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。

泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，被称为“八条腿的运动“、“八体的科学”。泰拳这一搏击技术在纯泰拳规则（Muay Thai Full Rules）的比赛中，使用双拳、双腿、双膝、双肘进行*，在踢拳规则（Kick Boxing Rules）的比赛中，使用双拳、双腿、双膝进行*。

在武学里有文练、武练和横练之分，而泰拳属横练，具有很强的杀伤力。而由于*热潮的带动，有健身教练提议利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏带来的消耗；在帮助女士*之余亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。