论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用

摘要：系统地进行基本功和基本动作练习，能增强各个关节，韧带的柔韧性和灵活性，****肌肉的控制能力和必要的弹性。通过原地和腾空的各种旋转动作的练习，能****前庭分析器的机能，这对****动作质量和****、减少练习中的伤害事故起到重要作用。

基本功和基本动作的训练是武术的基础训练。通过基本功和基本动作训练，能够使身体各部位得到的发展，重庆武术俱乐部，较快地****武术运动员的专项身体素质。同时，对于武术动作的规范化，纠正与****身体的畸形发展，减少训练中的伤害事故，都有良好的作用。它是学习拳术、器械套路和****技术水平的基础，因此是非常重要的。没有良好的基本功和基本动作训练，是不可能攀登运动技术高峰的。

我国武术运动的练功内容和形式丰富多彩，不仅按照身体部位来选择练习，而且注意发展身体素质；不仅注意形体运动，而且在练功中还要求精、神、气、力、功；不仅注重机体内部机能的****，而且也要求手、眼、身法、步的协调一致。这些内容和练功方法是在千百年实践中创造总结出来的，并且证明是行之有效的。如何根据武术运动特点，在教学和训练中，更快更好地****身体训练和技术水平，武术基本功和基本动作都有着重要的意义。

梅花桩拳

梅花桩的练功基本上分为五个主要阶段。初步练功时称作开始阶段。这个阶段的练功以抻筋拔骨、踢腿、弯腰为主，以加强初学者的柔韧性；第二个阶段即练习梅花桩拳法的基本套路、基本功法。梅花桩基本套路称为“拉架子”，通过“拉架子”阶段可迅速增长习武者的功力，耐力、灵敏和速度，强健其体魄，增长习武者的协调性，初步达到六合；三个阶段叫“打成”阶段，此时按照师傅规定的动作和编排，按照一定的规程进行*练习。如两个*练习的“成拳**手”、“成拳*十小手”、“头手五打”、“六种胯打”、“十种连环腿击对练”、“六把总拿套路”……为以后实战打下了扎实的基础。这个练习阶段从击打对方相互“喂拳”中，体会出发力的时机，用力的顺序，招法使用，身体各部手、眼、身、法、步的配合等待。这个阶段使用各种招法时，进招换势中力求做到正、顺、圆、满、够这五个字。“正”即指姿势正确，位置准确。“顺”即劲力通顺，劲力合一。“圆”讲的是变化灵活，变化不断，一波未平一波起。“满”即精气饱满。“够”是位置尺寸要够。也就是要求习武者、姿势峥嵘，劲力通顺，变化圆活，气势弘浓；第四个阶段梅花桩拳称它为“打赢拳”。打赢拳时*双方已经抛开了一定的编排，已无一定的规程和拳势，重庆武术俱乐部，到了随屈就伸，见缝插针，见空按豆，重庆武术俱乐部，随心所欲的程度。但是它仍然是只限两个人之间的击打*；第五个阶段为“功拳阶段”或“宁拳”阶段。这时候技击不仅不限打斗的招法，而且也不限打斗的人数和时间。二人击一人，三人击一人，或是更多的人围在一起呈混战状态，上打下踢，左旋右转，若翻江倒海。相搏中能够取胜者，才能说他*掌握了梅花桩中的真功夫，师傅才认其学艺上身。

武术的腿型腿法和步型步法的技击原则

两腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。

步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。

以掌为法，礼嘉武术培训，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化;刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。