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梅花桩拳

梅花桩的练功基本上分为五个主要阶段。初步练功时称作开始阶段。这个阶段的练功以抻筋拔骨、踢腿、弯腰为主,以加强初学者的柔韧性;第二个阶段即练习梅花桩拳法的基本套路、基本功法。梅花桩基本套路称为“拉架子”,重庆少儿武术培训费用,通过“拉架子”阶段可迅速增长习武者的功力,耐力、灵敏和速度,强健其体魄,增长习武者的协调性,初步达到六合;三个阶段叫“打成”阶段,此时按照师傅规定的动作和编排,按照一定的规程进行*练习。如两个*练习的“成拳**手”、“成拳*十小手”、“头手五打”、“六种胯打”、“十种连环腿击对练”、“六把总拿套路”……为以后实战打下了扎实的基础。这个练习阶段从击打对方相互“喂拳”中,体会出发力的时机,用力的顺序,招法使用,身体各部手、眼、身、法、步的配合等待。这个阶段使用各种招法时,进招换势中力求做到正、顺、圆、满、够这五个字。“正”即指姿势正确,位置准确。“顺”即劲力通顺,劲力合一。“圆”讲的是变化灵活,变化不断,一波未平一波起。“满”即精气饱满。“够”是位置尺寸要够。也就是要求习武者、姿势峥嵘,劲力通顺,变化圆活,气势弘浓;第四个阶段梅花桩拳称它为“打赢拳”。打赢拳时*双方已经抛开了一定的编排,已无一定的规程和拳势,到了随屈就伸,见缝插针,重庆少儿武术培训费用,见空按豆,随心所欲的程度。但是它仍然是只限两个人之间的击打*;第五个阶段为“功拳阶段”或“宁拳”阶段。这时候技击不仅不限打斗的招法,而且也不限打斗的人数和时间。二人击一人,三人击一人,或是更多的人围在一起呈混战状态,上打下踢,左旋右转,若翻江倒海。相搏中能够取胜者,才能说他*掌握了梅花桩中的真功夫,师傅才认其学艺上身。







基本功和基本动作在训练中的作用

(1)能加速****身体素质。基本功和基本动作对发展身体素质的效果****为明显,尤其对柔韧、力量、协调素质更为有效。如练功中的倒立动作,既能加强运动员两臂支撑能力和腰背肌肉的收缩能力,以及脊柱的灵活性等,且为学习手翻和迅速掌握有关的动作打下良好的基础。

(2)****大地培养了运动员的意志品质和克服困难的毅力。由于练功的目的明确,对运动员的身体素质提出了****严格的要求,因而运动员必须有正确的思想支配和刻苦耐劳的精神,在练功中具有持之以恒的顽强意志,严格要求自己,充分发挥自觉性。在这个过程中就培养了运动员的高度自觉性和坚持不懈的品质,并能在一切困难条件和场合下,发挥正常甚至更高的技术水平。

(3)能****伤害事故,延长运动寿命。在武术训练中,有些教练员和运动员由于缺乏必要的运动损伤知识,缺乏准备活动或准备活动不充分,往往造成一些不必要的损伤,不但损害运动员的健康,而且使高水平的运动员不得不停止训练和比赛,严重地影响了运动水平的****,重庆少儿武术培训费用,并给运动员心理造成****大的影响。而进行严格的基本功和基本动作训练,能使身体的机能得到增强。尤其对各关节的柔韧性和肌肉的控制能力,以及弹性等都得到了****大程度的加强。因而就能积****的****运动损伤,对有效的延长运动寿命和较长时间保持良好的竞技状态起着****其重要的作用。




学武术的好处

武术套路运动和*运动,都是以技击作为它的中心内容的,周贡通过武术锻炼,不仅能够达到增强体质的作用,武术培训,而且能够学会攻防*投术,特别是武术功力训练,更能发挥技击的实效性。武术的*运动,通过次防技术练习,拳打,脚踢,快摔等动作的运用,井在文字中互相扬长避短,攻彼弱点、避彼锋芒,讲究得机,得时、得势,从而****判断力和应变能力。这无疑能****人们克敌制胜和自卫的能力。



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