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散打的基本功和训练方法

  散打是中国武术的重要组成部分。是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对*的武术项目。那么散打的基本动作和训练方法有哪些呢?下面和小编一起看看吧!

  1、 进步

  下面我们对进步进行学习,其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。

  进步动作要领:在预备势的基础上,身体向前进步。左脚先动时,左脚向前迈一步,后脚随即紧跟一步;右脚先动时,右脚向左脚跟后进一步,左脚随即向前迈一步。身体向前进步时,上体保持预备势不变,两眼平视前方。

  动作要求:进步要快,身体要协调。则,重庆武术散打培训,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对*的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。

  2、退步

  退步主要用于防守和躲闪等。

  退步动作要领:在预备势的基础上,身体向后退步。左脚先动时,左脚向后退一步,后脚随即后退一步;右脚先动时,右脚向后退一步,左脚随即紧跟后退一步。身体向后退步时,上体保持预备势不变,两眼平视前方。

  动作要求:退步要快,身体要协调。

  3、躲闪步

  躲闪步主要用于防守和躲闪等。

  躲闪步动作要领:在预备势的基础上,身体向左(右)斜上一步。左躲闪步时,左脚向左前方斜移一步,后脚随即紧跟一步,同时身体向左侧转;右闪躲步时,左脚向右前方斜移一步,后脚随即紧跟一步同时身体向右侧转。

  动作要求:上步快、躲闪快、侧转快








散打之横肘

动作要领:在预备势的基础上,身体稍向右(左)侧转,左(右)肘借扭腰送胯之力横向攻击。左肘向右击时,身体稍向右侧,着力点在肘尖,左手护额。击出后,重庆哪里有散打培训班,*落于两脚之间,散打培训,眼平视攻击向。击出后,迅速恢复成预备势。

动作要求:转体侧摆连贯、协调迅猛。

易犯毛病:*不稳,动作不协调。

纠正方法:强调收腹含胸要自然,扭腰送胯与击出是同时的。




散打入段资格技术之右弹拳


*前移成右弓步时,右拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹出,力达拳背;目视右拳。

动作要点:成弓步时,左腿充分蹬直,脚跟不要离地,弹拳时右臂肌肉尽量放松以气催力,弹拳发力时含胸拔背,重庆****散打培训,顺肩,送肘,甩手腕,放长击远。

易犯错误:

(1)弹拳时前臂未放松,以致弹拳没有速度,僵硬。

纠正方法:专门练习甩臂动作,由拳变掌,有利于肌肉放松。

(2)先拉后弹,弹拳不能与弓步一致。

纠正方法:放慢速度,面对镜子练习改正。




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