蔬果养生的几大****

现代人大多无肉不欢，加上快餐、外卖等也大多以肉食为主，而少蔬果。但是，缺乏蔬菜水果的摄入，会导致营养失衡，影响身体健康。下面，让小编带大家了解一下食用蔬果的好处。

ONE、 蔬菜水果是维生素的摇篮

维生素是****坏血病、保护视力、****皮肤干燥的重要元素，因此只能通过外来手段摄入。*并没有办法自主的储存和产生维生素，但*的运行健康却必不可缺少维生素。除了一些维生素药品以外，自然界的食物中只有蔬果含有丰富的维生素A、C、B1、B2、P等。

第二、 蔬果是补充*矿物质的主要途径

矿物质对*各方各面的健康有不容忽视的作用，缺乏矿物质会引发各类疾病。如缺钙会造成骨骼、牙齿发育问题，甚至引发佝偻病；缺乏铁元素会引发*，造成食欲不振，阻碍儿童成长发育；同时，矿物质可有效中和肉类食品的酸性成分，保持身体酸碱平衡，****因酸性体质引发的各类疾病。

第三、 蔬果中含有丰富的纤维素

纤维素是****肠胃消化的主要元素，纤维素缺乏容易造成食物吸收困难、不消化，影响**，并造成*。

青汁中所富含的各种维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效补充因饮食不均造成的营养失衡，调节身体机能，常喝青汁，能够****于身体健康保健。

蚂蚁农场青汁对*的好处到底有哪些呢？

1、什么时间喝比较好？

营养师建议下列几个时间****适宜补充青汁：

·早饭前或随早饭一起喝。因为*经过一夜的自然代谢，产生大量酸性物质，也就是说人的体液在早晨是****酸的。而青汁是典型的高碱性食品，早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱的作用。

·在进食高糖高脂肪食物前，喝青汁。因为青汁中丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到****血糖指数、胆固醇指数、****肥胖的作用。

·膳食中缺乏绿叶蔬菜的时候，补充青汁。说白了，青汁就是一种绿叶蔬菜的代表，它可以补充膳食中因缺乏绿叶蔬菜而少摄入的维生素、矿物质、叶绿素、活性酵素、纤维素等营养素。而大麦若叶中所含的这些营养素明显优于其它蔬菜，所以我们选择了大麦若叶作为青汁的原料。

2、我*很严重，怎么吃效果会更好呢？

根据一些服用者的反馈，如果*很严重的话，每天早晨空腹一次性喝3袋，马上吃早餐，然后尽量在饭后半小时之内去*。根据不同人的反应，有的顾客2-3天就会感觉到效果，有的顾客可能要一周到10天左右。有****以后，可以减到每天早晨一次性2袋。*完全消失以后可以减为每天1-2袋，作为日常保健和补充

3、我本身不*，喝了不会拉肚子吧？

青汁不是泻药，对*有效果是因为其含有丰富的膳食纤维。膳食纤维已被列为传统六大营养素之后的“第七大营养素”，健康人同样需要补充。但是平时胃肠功能比较弱，有习惯性腹泻症状的人群，建议根据自身情况酌量服用。

蚂蚁农场青汁主要成分有哪些？

多种天然维生素及矿物质：维生素、矿物质虽然在*内总的比例不高，但是却参与了*一些重要的生命活动，比如能量代谢、细胞的*、酸碱的平衡、各种激素类生成、****细胞的维护等等。

     天然丰富矿物质：决定了大麦若叶的高碱性度，人类80%的疾病与酸性体质有关，酸性体质是百病之源，大麦若叶的碱性度高达66.5，被誉为“碱性食物****”，可以中和体内酸性*、平衡酸碱、有效****酸性体质。

     被称为“绿色血液”的叶绿素：叶绿素的结构跟*的红血球素非常近似，因此亦被称为“绿色的血液”“可以喝的血”。我们每天吃的很多加工食品中含有危害*的非天然防腐剂，合成添加剂等，日积月累，这些*物质在体内的积蓄是非常可怕的。而叶绿素可以中和这些*并将其排出体外起到净化血液的作用。另外叶绿素的成分具有*****的作用，对于很多*特别是皮肤发炎、外伤、久治不愈的*、肠炎等都有意想不到的效果。叶绿素的另一作用就是脱臭，其作用机理在于叶绿素可*代谢过程中产生硫化物，叶绿素对*、*等各种*都有良好的除*用。

     45%左右的天然食物纤维：食物纤维具有含水膨胀、增加便量、刺激肠壁、吸附胆固醇、胆酸等*物质、****排泄的****，因而可以：1、**；2、增加饱腹感，****控制体重；3、****及*****、*、*、*、*等症状；4、降低患*风险。