产后恢复之产妇产后恢复调理不能缺鸡

   鸡的全身都是宝。鸡肉性平，它是蛋白质含量****多的动物食品。每100克鸡肉含蛋白质23.3克。鸡肉富含铁质，在维生素的含量中尤以B族丰富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及*等****。鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品，****于产妇的身体恢复，*****的分泌，是月子里不可缺少的营养品。

　　鸡的各个部位分别有不同的作用。鸡肝可以补肝明目、益肾安胎、养血、*及止血。鸡心有补心*、**、****舒肝之****。鸡肾有防治头晕、眼花、咽干、盗汗及水肿等作用。鸡脑可以补脑益心、宁神静志，可****多梦易惊。鸡油有润肤*，*秀发之功，可*****秃发。鸡血是防治*的食疗佳品。鸡蛋可以****心悸*，食用后有稳定情绪的作用。鸡胆汁有清热、凉血、*之****，一般用于*。鸡肫皮有健脾、益胃之****，用于****消食、化积。

　　产妇*肉有讲究。如果产后2周内*分泌不足，不要吃母鸡肉。因为母鸡肉富含雌激素，能使*分泌减少。产妇应该吃公鸡肉，公鸡肉富含雄激素，可以对*雌激素而催乳。

　　此外，所选用的炊具与鸡肉的营养及味道也很有关系。如果用高压锅炖，虽然不到半小时连骨头都能碎了，可是吃起来不够鲜香。因为高压锅有高压和高温双重作用，尽管内容物很快炖熟了，但由于时间过短，食物中的氨基酸、肌苷等有鲜味的物质很少溶解于汤中，来不及散发应有的香味。另外，过高的温度及高压对某些营养素有一定程度的*作用。

   炖煮鸡等动物性食品****-好用砂锅。虽说砂锅的传热比铁、铝等金属锅要慢一些。但是，砂锅受热均匀，菜肴的各种营养成分可以逐渐地溶解并释放出香味。如果没有砂锅，厚铁锅也可以。铁锅底厚，受热均匀，煮沸时有少量铁元素溶于汤中，有益于铁质的摄取及防治*。

　　炖老鸡、老鸭、猪蹄等肉食品或者熬骨头汤时，可于汤中放几滴猕猴桃汁，15-20分钟就可以柔软鲜嫩。因为该汁中含有一种蛋白水解酶，能把肉类的纤维蛋白分解成氨基酸，阻止蛋白质的凝固，是很好的肉类软化剂。

产后恢复要注意哪些生活细节2

产妇忌轻易做剖宫产

现在有的产妇愿意做剖宫产，认为剖宫产可减少分娩时的痛苦，这是不*的认识。其实，剖宫产对母、婴并不是完全有利。对产妇来说，剖宫产是个较大的手术，其*比自然分娩要多些。首先，剖宫产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果。第二，剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比自然分娩的多，特别是较胖的产妇，麻烦更多一些，因此，*、*也比自然分娩多。第三，由于剖宫产手术的干扰，术后头两天，产妇的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复和子宫复旧比自然分娩的要慢，住院时间也长。第四，剖宫产由于手术较大，术后其疼痛时间也要比自然分娩长些，疼痛度也要大一些。第五，做过剖宫产的产妇不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工*难度较大，易发生一些*，对再次生育也带来一定困难。剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕*裂，如得不到及时抢救，会危及产妇和胎儿的生命。

产妇忌急于服用人参

有的产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于用人参补身子是*无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对*产生广泛的兴奋作用，其中对***的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。人参是补元气的*，服用过多又****血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为产妇*的过程中，内外*的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成*不止，甚至大出血。因此，产妇在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，产妇的伤口已经愈合，此时服点人参，****于产妇的体力恢复。但也不可服用过多。此药属热，会导致产妇上火或引起婴儿食热。产妇应食用多种多样的食物，来补充营养是很好的办法。

产妇忌过多*蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，不要经常*蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即*蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据*对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天*蛋3~4个就足够了。研究还表用，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而是带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起*。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃负担。

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