“管住嘴，勤动腿”是健康*告诫我们的*健康要诀。然而不是所有健身项目，都是适合中老年朋友参与的。如爬紫金山、清晨跑步、打羽毛球等对中老年人膝关节和脚踝关节磨损都比较大。
据未来水世界韩教练介绍，游泳是一项全身运动项目，素有“运动****”的美誉。它几乎适合所有年龄段的人，是很好的一项鹅卵石健身运动。
南京全民健身中心游泳馆拥有八赛道50米的标准泳池：它拥有自然采光的超大天窗，户外光线穿过玻璃屋面直射水面，使人置身室内却能够享受大自然的景观；馆内常年恒温，池水温度常年保持在28℃左右，采用24小时臭氧循环杀毒，水质优良；更有大型器械健身区、*水疗、干（湿）蒸房、鹅卵石······
此外，“水世界”还拥有女子瑜伽健身馆和一个供****人士选用的VIP健身会所：瑜伽馆有700平米的空间，拥有常温、热力、私教三个瑜伽房和一个大操鹅卵石课房，分别开设基础、普拉提、*、芳疗等****瑜伽和形体芭蕾、肚皮舞、街舞、有氧拉丁等有氧操。环境清新素雅，颇符合现代女性的审美爱好。

　雅石并非仅局限于人物、动物或抽象的造型石，景观石中也有充满雅趣的各种造型。我国台湾、日本、韩国和东南亚地区的玩石人，喜爱赏玩岛屿、平原、远山等景观石。他们认为这些轮廓呈扁平状的景观石造势沉稳、变化有致、气韵辽远，能够充分调动审美*，远离那些狞石、峭壁所带来的视觉刺激与心灵震撼，从而能在一种平和安怡的氛围中赏石，以达到进入诗化、幽雅的境界。笔者藏有一方“水乡秋色”的水冲石。规格为28厘米×11厘米×19厘米，系全景式景观石。此石具有较高水洗度，青黄两色组合协调，暗示出秋时的景气。左侧崖体内倾，收敛自如；右侧崖体外张，水槽逶迤，瀑泉纵流；崖底逐渐开阔，如泱泱湖潭；石体顶部犹如古道独桥，横空悬架；透过孔洞，坡地起伏，连绵广袤。赏玩此石，乘兴撒一把石英砂砾，置一、二枚摆件，顿觉画面活了起来，融进了游子的思乡之情。

奇石爱好者的眼里，那些小巧玲珑，造型生动，气韵优雅的石头，才是****为理想的雅石。如笔者收藏的一方“岁月流变”的内蒙古风砺石，硅质坚硬，小巧别致，形如一位母亲背着孩子，左手提着东西，右手正抬起擦汗，如雕如*神皆备。此石的亮点在于后背的棕红色隆起部分，色差显著、组合巧妙，形成一石显二人的奇妙特征。

　　笔者认为赏石不在于石头的大小。从审美的角度上讲，小石藏雅趣，大石露气势，因此，不能认为体大的奇石就没有“雅”。事实上，某些体量大的雅石由于变化大，成形难而显得尤为珍贵。笔者藏有一方“淘气包”的墨湖石，规格为24厘米×47厘米×26厘米，重达20多公斤。此石石表温润，布密枣纹，通体空灵剔透，造型诡谲，四面皆形。从正面看，状如孩童，头戴贝雷，歪侧着头，双手插兜，两眼圆瞪，一副伤心委屈的模样，“淘气包”的形象栩栩如生。再从左侧看，其状如一匹扬蹄嘶鸣的骏马；右侧看，又像一只直立欢跳的京巴狗。细品慢赏，雅趣横生。