一、室外健身器材：

在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。

二、室外健身器材主要分为以下几大系列：

1、力量型器械：

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

2、弹跳型器械：

竖立的高度牌，水平的横梁都是****于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，****于保持腿部的弹跳能力。

3、灵敏型器械：

脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

4、柔韧型器械：

站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以****关节的柔韧性。

5、耐力型器械：

类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝.对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的.

力量器械

增*肺功能及下肢、腹部肌肉力量；****下肢柔韧性和协调能力；****下肢各关节稳定性，对*、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。

社区健身器材

（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽****的努力。有中度症状*的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

室外健身器材从功能上来说可分为：锻炼*腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整*内分泌、**、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增*肺功能与协调能力等。

下面 牧童实业 来详细介绍部分户外健身器材的功能：

跑步机：主要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。

美腰机：可对腰部、背部作放松*。

归纳型多功用器：通常都包含扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来训练上肢力气及胸大肌力气；仰卧起坐，首要用来训练腰肌群，削减腰腹部剩余脂肪。

划船器：主要用来增强手臂力气、背阔肌和举措和谐才能。

三面豪华伸腿器：主要锻炼腿、腰、增加肺活量。

组合训练器：主要增强腹部及腰部肌肉力量。

健美车：训练时，象骑自行车相同，首要用来增强腿部力气，增**功用。

健步车：主要用以训练腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。