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产后饮食红名单
1、红色食品:
如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3-10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能****产妇的血色素,帮助产妇*、去寒。
2、鸡蛋:
鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率****还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等,脂肪****易被*消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护*系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多*蛋,****于体力的恢复和婴儿的生长发育,建议产妇每天吃1-2个为宜。
3、小米:
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥****于体力的恢复。
4、芝麻:
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可****和****膳食的营养质量。并且黑芝麻还有*****分泌的作用。
5、鱼类:
鱼营养丰富,*催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是****,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
6、蔬菜水果:
蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质,****于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
7、炖汤类:
炖汤类营养丰富,易消化吸收,****食欲及*的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可*****分泌。但我们建议产后****周尽量不喝肉汤。
北京月嫂公司,北京月嫂服务
都说月嫂很挣钱,超越白领赛高干
谁人知得其中苦,也有快乐与心酸
一个月,二十六天,不分昼夜连轴转
春夏秋冬六点起,六顿正餐与加餐
月嫂厨艺不一般,营养均衡还*
色香味美要具佳,调料少放要清淡
煲鸡汤,做甜点,花样翻新每一天
做饭只是小部分,宝宝产妇是正管
****二天在医院,观察护理一身担
测完体温查*,半个护士和大夫
胸贴胸,腹贴腹,正确吸允****步
宝宝妈妈早接触,开奶催乳不含糊
回到家后更忙碌,洗衣做饭换尿布
卧室每天要通风,保证适宜温湿度
*,做抚触,脐带早晚要消毒
观察黄疸需仔细,********红屁股
产妇情绪若不好,耐心疏导细安抚
转眼已过二十天,言传身教育儿术
大小便,宝宝哭,个中缘由细叮嘱
产妇健康挂在心,产后恢复也同步
不是亲人胜亲人,十分爱心都倾注
别说月嫂薪水高,辛苦耕耘换收入
生物钟,难恢复,**满脸布
代谢紊乱亚健康,头疼失眠挡不住
世人莫把月嫂轻,请您尊重和爱护
从头到尾数一数,身兼数职很辛苦
月嫂篇,姐妹谱,努力工作不马虎
我为月嫂来*,伸出双手把掌鼓。
北京育儿嫂服务
顾晶 48岁 黑龙江人 来北京10多年,对城市的生活非常适应,也非常喜欢北京这座城市,特别是对目前这份职业非常热爱,做月嫂8年带过50多个宝宝,其中双胞胎、*都有,通过这么多年的月嫂经历让我越来越有爱心,越来越懂得珍惜人生,看到新的生命的成长让我每天都有乐观的心态,积****向上。我的擅长:月子餐制作,新生儿护理,产妇护理,会催乳,有爱心,性格温和,有耐心,责任心,带宝宝经验丰富。证书:*母婴护理师证,催乳师证,