吃咸了不马上*。

 吃太咸会导致*，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，优先选择纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以****钠的排出，且口感比较清甜。

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  饮料不可代替水

    虽然有些饮料含有一定的营养成分，但多数饮料含有香精香料、食品添加剂和较多的能量，太多饮用对健康不利。有些人尤其是儿童青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应及时纠正。

     1.2L只是针对轻体力劳动者每*本的饮水量，在不同的环境及气温影响下，不同的人群*流失的水分不尽相同，饮水量也要及时增加。例如，在高温环境下劳动或运动的人，每日的饮水量则从1.5L到16L不等，喝水****多的人可以是一般人的10倍以上。

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华南地区仅4*重视喝水，饮水不足很严重

苏*：我们于2009年末和2010年初在广州和深圳两地做了华南地区居民饮水习惯与认知调查，其中，广州调查了20岁到59岁共400个人。根据初步的数据显示，有57.25%的人每天喝水量少于1.5升，有35.75%的人每天喝水量少于1.2升，如果以1.5升为参数来衡量，有近6*每日饮水达不到推荐量，以****少饮水量1.2升来评价，则有3成半以上的人达不到推荐量。可见华南地区居民饮水不足情况相对比较严重。

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