运动时怎么喝水？

我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。运动员每一次*，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。运动中进行*时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行*，每次*量一般为100~200ml，切忌每次*的量过大，也不赞同*频度过高。

饮水机的*：

3）夜间不使用时断开电源，即可节约能源又可确保无人使用时的安全。

4）机器在使用过程中，建议根据具体情况3个月左右清洗消毒一次，使用一年，可请****维修人员对聪明座及内胆进行清洗。

5）饮水机应放在通风处，****潮湿，避免阳光直射，远离暖气。应距离墙面15公分左右不应将饮水机放在靠近贵重家具及其他家用电器的地方，以免溅水损坏物品。饮水机放置必须平稳，以防机器产生噪音。 

2）饮水机长时间停用，请关闭机器开关并将电源插头拔下，然后旋开排水阀，排完机内余水，再拧紧排水阀（排水过程中请注意热水*）。

运动时适当补充温盐水

当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多，这时光饮用普通的水满足不了*需求了，可以适当的喝些问盐水，能补充身体流失的无机盐。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感。

运动时掌握好饮水的量

运动*般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ML左右，停几分钟后再继续喝。