*出现问题，疼痛是****轻的惩罚，还会伴随*、血管方面的疾病，头晕恶心，判断力随之下降。更严重的*病还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明，引发瘫痪。*****病重在****，如果已经出现了不适，在日常生活中做一些****肩颈压力的运动很有必要。

宝芝堂中医正骨推拿培训给您介绍一种*****和肩部压力的健身运动：

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀****，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。

北京宝芝堂正骨推拿培训拥有11年的培训经验，而且三年内可以免学费复训，推拿正骨培训*****、腰椎病，*用旋转，斜扳等带有危险的复位手法。整套手法****下来，也就几分钟时间。

膝*可由多种原因引起，中老年多见退行性*，主要表现关节胀痛、活动范围逐渐受限、起坐酸乏力弱、行走下蹲疼痛加重、有时在行走时突然绞锁剧痛活动即停，需数分钟后才能****。但临床显示半月板、膑韧带、膑上韧带、内侧副韧带、外侧副韧、腓肠肌上缘内外两头慢性损伤或急性创伤后疼痛较常见。

定向正骨手法****膝关节疾病：

患者取坐位或仰卧位，右膝痛者，医者右手以中指尖为中心，按压在跟腱内侧缘，做好向外挑筋的手势，左手以中指尖为核心，按压在腘窝****痛****硬的内侧腓肠肌头或外侧腓肠肌头与跟腱韧带相对应的内侧边缘。当上述准备姿式完成后，嘱患者尽力放松下肢，在放松完成一瞬间，迅速调控屈曲患肢，在屈曲进行快要结束时，医者及时迅速猛力地加速，瞬间完成双手中指尖分别从多层次、多方位地由内向外定向抓拉相同水平的肌腱两头，向相反方向用力挑动分离筋膜，因时间短，速度快，患者疼痛反应较轻，该方法多能当时即可*，使膝关节疼痛达到****或减轻。