产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。倍优专业月嫂是如何给产妇调整饮食的。

1.专业的月嫂指出不要吃太多的酸性食物。

产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。

2.专业的月嫂指出随时补充水分。

产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。

3.专业的月嫂指出多吃钙含量高的食物。

对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。

4.专业的月嫂指出全面摄入养分，不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。

5. 专业的月嫂指出合理使用食用盐。

产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。

专业的月嫂指出坐月子吃什么好？

首先：找回胃口是重点。

人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲，然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的，所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。

第二周：补充各类养分。

进食量慢慢增加之后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其要多吃补气补血的东西。

第三、四周：是否催奶是关键。

根据实际的产奶情况，妈妈们要搞清楚自己是否需要催奶。

请到倍优专业月嫂，一日三餐三点的饮食就不用发愁了。她们会根据产妇的恢复情况合理安排饮食，帮助妈妈自己吃好养好，妈妈的奶水充足宝宝的口粮质量好。