*水果：木瓜木瓜具有*、****等*****。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜****而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。奇异果奇异果含相当丰富的*、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、****黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等****。西柚西柚富含维生素C以及大量****元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是*的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，*效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

水果的成分：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富蓝莓 (5张) 的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。另外，还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了****虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

水果的妙用：梨百果之宗，清热佳品，性 质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。吃多了咽喉痛。南北杏、梨带寒+银耳偏凉煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。南北杏、梨带寒+川贝母9克煮糖水，强补肺气。南北杏、梨带寒+百合煮糖水，养阴*。苹果一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的*需用锡纸包裹、煨熟吃，含****多果糖、有机酸、 果胶、微量元素。果胶：属于可溶性纤维，****胆固醇代谢、降低胆固醇水平、****脂肪排出；微量元素：钾扩张血管、有利*患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与*下降。可条理肠胃：纤 维物****排泄；对腹泻也有收敛作用。苹果皮+数片姜 煮水：可止呕吐。可减梨之寒，强化 *润胃。秋季*糖水：苹果/梨数个+1两百合+*15克+南北杏9克木瓜---万寿果