如何摆脱“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手机

手机、平板电脑等电子设备所*的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。

2、养成良好的生活习惯

规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

3、锻炼身体

每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个****的睡眠。

4、多与朋友交流

每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效****晚上出现胡思乱想的现象，进而****睡眠质量。

5、睡前听听歌、看看书

睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。

6、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。

7、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以****一天的疲劳，****身体血液循环，****睡眠质量。

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宝元神自我健康中心提醒：茸血补脑液健康睡眠新方式，****睡眠质量，静心宁神。

                              睡不着的危机

              睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。而对于睡眠不足所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。

       调查数据表示，早在1990年*资料统计，因睡眠障碍造成的直接医疗费用支出，以及因睡眠障碍造成的生产下降、病假和意外事故伤害等所造成的经济损失，为154亿美元。

轻松睡好觉，来电体验

     “我现在躺下就能睡着，睡得特踏实，皮肤也有光泽了”“****近起床后很清醒，人也精神，不觉着累了”“月经回来了，老公说我气色很好，*淡了许多，臭脾气也没啦”“我刚刚用到第5盒，现在晚上睡得特别好，不再做噩梦了”“太神了！我现在浑身有劲了，老婆说我变厉害了”“以前每天晚上都要起夜5-6次，睡不好觉，现在都好啦”

     宝元神自我健康管理中心宗旨：弘扬传统中医药文化；为家人健康保驾护航；让身边的人快乐生活；我们****专注，只做一件事：弘扬传统中医药文化；我们崇尚孝道，只求一件事：

践行古圣先贤大德文化；

     即日起宝元神自我健康管理中心启动“早晚喝一支，轻松睡好觉”健康来电体验活动,名额有限，莫失良机。