影响睡眠质量的因素

年龄：年龄的增长，会导致**递质分泌的减少，*系统的调节出现紊乱，出现**影响睡眠；

精神状况：长期的精神紧张及压力，也会影响*系统的正常运作，出现心神不宁等状况，影响睡眠；

疾病：心脑血管、呼吸道、胃肠道、骨骼及关节等疾病容易产生疼痛感，而内分泌系统功能紊乱，绝经期或shen上腺素分泌异常，同样会导致*系统无法正常运作，影响睡眠质量；

作息紊乱：不良的作息习惯，长期熬夜、夜晚过于兴奋，或是使用过多的兴奋性*、不能合理用药，都会影响睡眠质量；

脏腑失调：在中医理论中，脏腑的阴阳失和，比如肝郁气滞、阴虚火旺等情况，都容易导致睡眠不佳状况的产生。

如何调整睡眠质量

****疾病症状：如因生理及心理疾病造成的睡眠问题，首先应积****寻求****医生的帮助，治原发疾病，****症状。

调整生活方式：生活作息规律****于睡眠的健康：避免睡前*兴奋，尽量放松心情；日间通过适当的运动********，睡前应避免剧烈运动；此外，不应在睡前进食刺激性食物等等。

合理营养补充：在适当的前提下，补充适合的营养以达致协同平缓*系统、合理补养脏器，提升肝、心、肾及大脑等功能，对睡眠质量也有一定的帮助。

****的健康指导：宝元神自我健康管理中心坚持传统中医药文化，根据个*质问题，量身打造专属睡眠*。

睡眠不好对*的危害

在传统中医学的理论中，认为睡眠不佳会直接影响脏腑的功能：

? 肝郁气滞型睡眠困难，有时胸胁会有胀痛感，胸闷口苦，更可能表现为肝系的疾病；

? 整晚睡不着属于心肝火旺型，肝郁化火，可能会导致心悸、血压不稳定，更可能表现为脑血管的病变；

? 多梦，睡不踏实属于营气不足型；

? 时睡时醒睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等，属于脾胃失和型，会出现一系列的症状，甚至可能有消化道*的发生；

? 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、盗汗的症状，属于阴虚火旺；

? 心烦气躁，虚劳虚烦，可表现为精神类的疾患。