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高温瑜珈运动作用

热瑜伽对于*、*、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的*练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

长期练习热瑜伽除了能够*之外，还能对*、腰背痛、*痛和肠胃疾病有所****。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。通过对*柔韧性的锻炼，能****脊椎的柔软度，反方向挤压*可以起到*******、*痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成*的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

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现在******的高温瑜珈二十六个体式，也是在这成千上万的姿势中保留了经典的姿势。那么，高温瑜伽的好处有哪些呢?为什么受到这么多人的关注呢?

　　在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照*肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到*5个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　高温瑜伽·魅力，高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

　　高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液99%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态，这就是高温瑜伽的好处。高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。

高温瑜伽·****，减重(对因*细胞积水而造成的肥胖效果显著)。燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。增*、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。********，增*关节的灵活性。刺激淋巴系统，排出体内*，迅速*，令皮肤亮丽、有光泽。平衡饮食及*。通过调节压力而达到****的作用。****血液循环。

　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽的好处有这么多，您想不想练习呢?

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高温瑜伽原来是这样的，你造吗？

　一：高温瑜伽38****2·C 的高温可能造成*热衰竭，热射病等一系列疾病。因高温而中暑对*的危害****大，*患者有*的危险。

　　二：高温瑜伽的温度超过了*的体温，在这种情况下，*主要靠出汗排热，大量的出汗会导致*失水，电解质失衡，从而给*造成一系列的危害。

　　三：高温瑜伽会导致*****加快，消耗*大量的能量，会使*虚弱，伤人元气。*****过快，产生的大量代谢废物（例如自由基）会给*带来一系列疾病，容易加快*的*。

　　四：高温瑜伽的加热设备会产生大量对**的电磁波。

高温瑜伽是加速把女性从鲜果变成干果，从鲜活圆润的小姑娘变成皱巴巴的黄脸婆的有效方法。

　　高温瑜伽一般要求在38****2°C的温度下，练习60分钟—90分钟，为了使所谓的效果更好，有些高温瑜珈馆的温度更高，达到了46°C。