想要健康*一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，我们知道造成肥胖****主要的原因就是不合理的饮食习惯和作息时间不规律以及运动量比较少。所以，要想健康*，还是得从这几个方面入手。帮助大家*了解*方法的可行性，从而选出*有效并适合自己的*方法。

基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指*维持生命的所有*所需要的能量需要，可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。而节食会降低基础代谢，身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量，而且身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉，身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。

****度地控制饮食或者称之为*，这样体重当时减轻了，可停止限制恢复饮食体重马上恢复。再次****度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重还越来越容易。 机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度控制饮食，只会造成身体缺失所需营养素，导致****功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了*流行性疾病的概率，同时容易*、腰酸背痛等。