*没有捷径可走，但是我们可以搭配使用辅瘦来******的效率，让*达到事半功倍之效。辅瘦这种近几年非常流行的*模式，相信大家都非常熟悉了，比如时下*****的Amywish，在为*补充所需的维生素和膳食纤维****代谢的同时，还可以帮助养成易*质，另外，“食品级”的保证也让肥胖人士更放心。如此****的辅瘦，小编也是无力*拒啊!

有过健身*经历的姑娘们都知道，任何健身动作简练都会要求收紧核心，这个核心我们可以简单地理解为肚子。收腹动作对减肚子是很有帮助的，肚子上的赘肉是因为缺少运动而使赘肉不断增加的。所以针对这个问题，建议大家多练习些收腹动作，在上班上课的时间里和上下班通勤的时间段里，都可以时刻收紧腹部，这样对减去肚子上的赘肉见效****快。

蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感*果好。水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。水是没有热量的，因此，水果的热量自然是低。水果的热量来自水果中的糖分。水果糖分越多，水果的热量也就越高。需要控制体重和*的人群，应当尽量挑选糖分低的水果来吃。