零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，*并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出*的时间来，只要你在日常生活中加入一些*作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

这种****有效的*法，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他东西，而要达到*的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，这样就能够即时给身体补充养分，恢复精神。原理：如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，从而达到很好的*效果。

12～19岁、男孩13～20岁时，身体会发生惊人的变化，体形将基本定型，内脏*渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。****青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食，每天要有半小时的身体锻炼，养成规律作息的好习惯。据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少，开始新生活时摄入的食品也常常过于丰富，这些都给发胖创造了有利条件。