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握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时*摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

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两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，*落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。3、预摆  预摆是为****后用力****实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当****后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后

上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

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发货前我们已经为您充好气了，回去直接用就可以，无需再充气。赠送一个备用气针，只在没气时使用，不要充气过大，以免摔爆摔裂！

2.开封时小心，不要用刀剪划伤球体，尽量用手撕开包装。

3.使用时尽量在平整地面，不要砸到玻璃、钉子、石头尖等尖锐物品，以免刺*实心球。