倒凳机是一种流行的健身器材，是通过使用机械来辅助*倒立的一种健身器材。倒立俗称"拿大顶"，通过倒立，让*的血液逆向流进大脑，每天您只需使用5—10分钟，相当于补充睡眠2小时！
  
      坐史倒蹬机，在健身房是常见的器械之一！主要来帮助我们锻炼腿部，臀部肌群！腿举并不是一个难以掌握的动作，和大多数固定器械一样，简单容易上手，也是初学者提升腿部肌力，肌肉的不错选择！但是看似简单的推荐却常常被人们做错！很多人在训练中会出现不舒服的状况！日积月累可能还有受伤的风险！
     倒蹬机的好处：
1. 脚掌在高位
主要训练臀大肌及膕绳肌。
2. 脚掌置中，与肩同宽
主要训练股四头肌。
3. 脚掌置中，比肩位阔
主要训练大腿内侧肌肉。
4. 脚掌置中，心肩位窄
主要训练大腿外侧肌肉。