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辟谷知识分享：你用任何方法都可以，但是必须要知道，****后那个使用方法的主宰是能知自性。普通在那里，简单明了的的方法，就是回过来听自己的呼吸。你那么坐着，听自己的呼吸，这个呼吸是生命本来自有的哦！可是大家活了一辈子自己呼吸不知道。我常常说，什么时候知道自己的呼吸？只有你的时候，在枕头上想睡睡不着时才听到自己的呼吸，对不对？诸位的经验，现在你听不见呼吸声，就是你的思想跟呼吸分开了。呼吸是生命活着****基本的作用，呼吸和身体感觉属于阴的；思想是生命活着的精神，属於阳的。所以中国讲阴阳，是两个代号啊！不是呆定的。你静下来，眼睛定好，自然的听自己的呼吸。这个听字注意，不是耳朵听，而是感觉。不说像今天下午打雷这个情况，乃至在千军万马里。

辟谷知识分享：都可以听到自己呼吸，那么这个人静定的工夫就很高了，普通人是感觉不到自己呼吸的。所以初步你有意的做呼吸；还有肺部不好的人，更要注意呼吸，有意的用鼻竇这里呼吸。像这样的呼吸，即使三期的*，你能坚持做两三个月就能得益，也许就能好了。还有中年血压*高、高，有这三高的人，也可以这样做。这个方法*持续做，血压这些就恢复正常。不过，开始做的时候可能更高，会很害怕，没有信心不敢坚持，这里头有巧妙的，说不清楚，自己要把握调整。鼻竇的呼吸，这样五六次，然后嘴里“呸”一声。先把鼻子打通。所以你在办公室那样斜坐着，是很难受的，端坐做这个呼*神会好转起来，气也更顺畅了，这是很重要的。先要知道鼻竇粗的呼吸。