▼27岁的小张：“我去踢了一场足球，结果晚上洗澡时*剧烈疼痛。”

▼33岁的王先生：“和几个朋友骑行去了乡下一趟，结果回来后**了。”

▼41岁的杨女士：“跳了一个月的健美操后，发现大便时*有肿物脱出。”

许多朋友都在疑惑：运动应该有于预和缓*，为何反而会引发了*？其实很多人都进入了一个误区，认为既然久坐生痔，那么多运动一定是好的。

但事实却是，适当做一些运动，能促血液循环和加快肠道蠕动，有于*恢复。但有些运动，却是*患者们万万不能做的，可能会加重*。

长时间骑自行车

如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”，方便了大家的生活。但许多*患者发现，怎么骑完自行车后*会发作？因为骑自行车身是不会导致形成*，但是有*的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，*脱出肛外，还容易摩擦*引起*和肿痛，甚至是*。

平时不锻炼，突然做剧烈运动

平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等，会导致*附近的静脉发生曲张，体内的*淤积在此，形成*！

除此之外，有些痔友运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致*脱出，*不止。

频繁做仰卧起坐、深蹲

大家都知道，*的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致血液回流受阻，*淤积下沉引发*。因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，轻则引发*，重则导致*病情加重。

提肛运动适合*

身体呈“蹲马步”状，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，*向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，身体放松。

每日早晚两次，每次做15～20下。提肛运动能有效改局部血液循环，增强*括约肌功能，*松弛，对防治*引起的*很有效。

哪些人群慎做提肛运动

当然，提肛运动好处多多，但也不是人人都能做：

1. 陈旧性*：该病本身就有括约肌痉挛的症状，再做提肛运动，会使疼痛加剧。

2. *困难的疾病：盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，提肛运动可能加重病情。

3. 肛周*性疾病：如*、*等疾病，做提肛运动有可能使*加剧，甚至使**溃。

4. 痔上黏膜环切钉合术（PPH）手术后一月内：不同于传统*手术，PPH手术创口是由吻合钉吻合，需要一个吻合钉自动脱落过程，所以建议在吻合钉脱落期间慎做提肛运动。

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