保持每天肠内通畅非常重要，正常情况*内在18—24小时后会排泄废物，超过则会开始产生*的*。

*的治疗方法之家庭治疗措施

多喝水

对付*另一个重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?*至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但好的选择还是白开水。

多运动

定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过*，缩短这些可能引起*的废物与*接触的时间，从而解决*问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。

养成良好的生活习惯

每天按时*是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致*。现在就改变你不良的*习惯还不迟，饭后是好的*时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

放松心情

当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对*或逃生的机制。如果你感到*的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有*作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止*。

谨慎使用*剂

市面上的*剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将产生依赖性，结果使*更严重。

安全的天然*剂

药店出售的天然*剂里的主要成分通常是磨碎的洋*，这是一种*浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而服用这类*剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们粘着在肠内。

小心某些药用植物

可以治疗*的药用植物还有芦荟汁、*、*、洋鼠李皮等，这些产品都很有效，但得小心服用，某些药用植物制成的*剂，和化学*剂一样.不宜过度使用。

偶尔使用灌肠剂

假如*持续数个星期，任何纤维都无效，则只好求助灌肠剂或开塞剂，它们的作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使*情形更糟糕。

可使用柠檬或咖啡灌肠剂，千万勿用脂皂水，它可能刺激肠子。购买开塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。

慎用*及补充晶

许多*可能引发或加重*，常见的包括含铝或钙的制酸剂、**胺**药、钙质补充品、*剂、*、酚*嗪、*等，

勿用力过度

奋力地企图解便不是明智之举，可能引起*及**裂，这不仅疼痛，币且也因窄化*口，使*更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的*患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

有*的患者，要注意保持大便通畅。*时，不可用力*。长期*可诱发*、*、*，还可能因为用力*使血压升高，诱发*等，所以要引起重视。