如今好多年轻人被*困扰着,给广大患者朋友带来了很多不便,都是*惹的祸,年轻人*该怎么办呢?下面就让*为我们介绍一下:
1、年轻人平时要注意合理的饮食习惯
因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加*频率,故具体做法是除生长发育*的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等*,做到少食多餐,每次一般大约为*的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对*有一定效果。
2、年轻人平时要注意适当的运动
现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生*,所以必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜。
3、养成*规律
不要在厕所里看报刊杂志,孩子*有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会*。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的*习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
4、喝水
喝当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝*茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
温馨提醒:通过以上了解想必大家已经知道了*的*方法,希望大家日常生活中多多注意,养成良好的生活习惯。