六种食物轻松改善**是人们生活中*常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过*的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食*者中发生率很高。下面就给大家 推荐六种简单食物轻松改善*：

熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠*功能。不过,*表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉 可能会起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠*外，还有*固精、温肺定喘之 功能，可治疗*喘嗽，腰痛脚弱，**，小便频数，大便燥结等。长期服用，*更佳，且*。患有*的老年人 不妨一试。

柚子、葡萄柚

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到*顺畅为止。

地瓜(红薯)

味甘性温，能滑 肠*，健胃*。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分*粪便的体积，引起*的作用。

糙米

含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助*。

苹果

含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的*、调整胃肠功能的作用，所以它能够有 效地清理肠道，**。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助*。

老年慢性*食疗：中医认为老年*多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致，故临床治疗常采用*、养阴血、温阳、润肠 等法。

气虚*：(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。

芝麻huang芪蜂蜜糊

黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状，煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。

牛奶粳米粥

牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。

血虚*：(血虚指头昏眼*慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等)。

首乌红枣粥

首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰 糖溶化后服。

海参木耳猪肠汤

海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食。

阴虚*：(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。

百合蜂蜜饮

百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。

黑芝麻桃松糊

黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。

阳虚*：(阳虚指除具有一般气虚症状外，兼有怕冷、四肢不易温暖、小便清长等症)。

苁蓉羊肉粥

肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，调味服食。

*炖红枣

*250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许。红枣去皮切块，备用。*洗净切成小块，入锅中加入料酒一 匙，清水适量，精盐少许，文火煮沸，去浮沫，炖约1小时后入红枣，至烂为度，佐食用。